Без лишнего шума. Как оградить себя от тревожных новостей и вернуть радость жизни - Ли Марц

Практичная книга, полная глубоких исследований и инсайтов на тему мега-актуального тренда – постоянного шума, который стал для нас привычным и губительным одновременно.Это руководство по преодолению шумов современного мира – не только в наших ушах, но также и на экранах и в наших головах. Опираясь на знания в областях нейробиологии, бизнеса, духовности, политики и искусства, Джастин Зорн и Ли Марц показывают, почему акустическая, информационная и внутренняя тишина так важна для физического и психологического здоровья, устойчивости экологических систем и полноценной общественной жизни. Чтобы выяснить, что же такое тишина и освоить искусство ее обретения в любых ситуациях, авторы проведут нас невероятным путем – мы побываем и в Белом доме, и в камерах смертников тюрьмы Сан-Квентин, и в нейробиологических лабораториях ведущих американских университетов, и в подпольных психоделических кружках, и в национальных парках, и на сцене рок-фестиваля. Из этой книги вы узнаете:– Как отключать лишние шумы в своем сознании.– Почему так важно хотя бы время от времени жить и работать в тишине.– Множество доступных практик по обретению того самого молчания, которого мы привыкли считать золотым.Джастин Зорн занимал ответственный пост в аппарате Конгресса США и в то же время обучал законодателей медитации.Получив в Гарварде и Оксфорде образование экономиста и специалиста в области психологического здоровья, Джастин писал для Washington Post и ряда других изданий. Он является сооснователем консалтинговой фирмы Astrea Strategies, которая помогает руководителям и коллективам решать сложные проблемы путем соединения созерцательных техник и готовности к действию. Вместе с женой и тремя детьми он живет в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. Ли Марц консультирует руководство крупных учебных заведений, корпораций и федеральных учреждений по вопросам создания среды, обеспечивающей здоровое сотрудничество. В своей профессиональной деятельности она была руководителем целого ряда разнообразных инициатив в сотрудничестве с Green Science Policy Institute, Гарвардским университетом, IKEA, Google и Kaiser Permanente, в том числе программы тренингов развития экспериментаторской ментальности в подразделениях НАСА и десятилетнего многоотраслевого проекта снижения содержания токсичных химикатов в потребительских продуктах. Вместе с мужем и дочерью она живет в Беркли, штат Калифорния. СодержаниеДжастин Зорн, Ли Марц. Без лишнего шума. Как оградить себя от тревожных новостей и вернуть радость жизниЧасть I. Общее стремлениеГлава 1. ПриглашениеЗа пределами культуры контрапунктаОриентируемся в шумеГлава 2. Алтарь шумаТаксономия шумаНаша самая восхваляемая зависимостьЭкономика стимулированияСвятая бесполезностьГлава 3. Тишина – это осознанностьВо славу невыразимогоСинонимы высшего порядкаСовершенство из грязиНадаГлава 4. Моральные аспекты молчанияУбежищаТирания МолохаИскусство различенияИстина и силаЧасть II. Наука тишиныГлава 5. Флоренс Найтингейл была бы крайне недовольнаОжидания в умахШум – это стрессШум порождает шумВаш мозг переживает океанический опытГлава 6. Кнопка отключения звука для сознанияКартирование ментального шумаНейробиология самотрансценденцииЧасть III. Дух тишиныГлава 7. Почему тишина пугаетПервый зачаток созерцанияФундаментальный феноменТишина в скорбиВеяние тихого ветраМгновенное монашествоДругая мудростьГлава 8. Лотосы и лилииПалец и ЛунаПарение в облаке неведенияСамое активное слушаниеМаЧасть IV. Тишина внутриГлава 9. Практическое руководство по обретению тишиныОбласть контроляСигналы шумаГлава 10. Здоровая альтернатива перекуруРемейк перекураГлава 11. Восторженная тишинаЧасть V. Уйти от шума вместе с другимиГлава 12. Работа в тишинеКак говорить о тишинеСовременные земляные загражденияГлава 13. Жизнь в тишинеБезмолвное довериеЧасть VI. Общество, уважающее тишинуГлава 14. Ма отправляется в ВашингтонУ-в-а-ж-е-н-и-еГлава 15. Культура золотого молчанияДень тишиныПамятьСигналРасширениеВ поисках тишины: доступные практикиПовседневные индивидуальные практикиПрактики обретения глубокой тишиныПовседневные практики с коллегами и сотрудникамиПовседневные практики для близких и друзейПеремены в политике и культуреВыражение признательностиПримечания