Эротика📖 1 книг(и)Фантастика, фэнтези📖 13420 книг(и)Роман, проза📖 5999 книг(и)Приключения📖 2224 книг(и)Любовное фэнтези📖 4411 книг(и)Попаданцы📖 3382 книг(и)Детективы, триллеры📖 6235 книг(и)Любовный роман📖 3877 книг(и)Классика📖 1588 книг(и)Ужасы, мистика📖 2650 книг(и)Аудиоспектакль📖 982 книг(и)Познавательная литература📖 1451 книг(и)Боевик📖 1998 книг(и)Альтернативная история📖 535 книг(и)Для детей📖 1644 книг(и)LitRPG📖 997 книг(и)Ранобэ📖 1229 книг(и)Warhammer 40000📖 153 книг(и)Биографии, мемуары📖 1363 книг(и)Сказки📖 796 книг(и)Психология, философия📖 1296 книг(и)История📖 1074 книг(и)Постапокалипсис📖 602 книг(и)Фантастика📖 373 книг(и)Фэнтези📖 220 книг(и)Юмор, сатира📖 827 книг(и)Научно-популярное📖 316 книг(и)Бизнес📖 357 книг(и)Эзотерика📖 447 книг(и)Ужасы📖 78 книг(и)Религия📖 285 книг(и)Поэзия📖 247 книг(и)Любовные романы📖 226 книг(и)ЛитРПГ📖 175 книг(и)S.T.A.L.K.E.R.📖 258 книг(и)Детективы и триллеры📖 149 книг(и)Медицина, здоровье📖 163 книг(и)Обучение📖 91 книг(и)Метро 2033📖 74 книг(и)EVE online📖 96 книг(и)Проза📖 28 книг(и)Русская классика📖 26 книг(и)Блог📖 4 книг(и)Биографии📖 5 книг(и)Стикс📖 22 книг(и)Технотьма📖 9 книг(и)На иностранных языках📖 26 книг(и)S-T-I-K-S📖 99 книг(и)Этногенез📖 44 книг(и)Альтернативные миры📖 27 книг(и)Сталкер📖 9 книг(и)Разное📖 340 книг(и)
все жанры
Свежие отзывы
12 мая 2024 12:16
Увлекательная книга, захватывет с первых минут и до самого конца
Полное каре - Чингиз Абдуллаев
Ника
10 апреля 2024 21:41
Благодарю ♥️ чудесная книга о любви и праве выбора
До встречи с тобой - Джоджо Мойес
10 апреля 2024 19:05
Замечательный роман!! Благодарю за возможность его прочитать. 
Жизнь после смерти: как это было - Лера Некрасова
Людмила
8 апреля 2024 07:02
27 марта 2024 20:11
Книга Татьяны Устиновой, как всегда прекрасна!! Исполнение Сергея Чонишвили - выше всяких похвал!!  Жаль, что так быстро закончилась.  Слушала бы и
Колодец забытых желаний - Татьяна Устинова
Лучшие аудиокниги в онлайн библиотеке nice-books.club » Психология, философия » Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Исполнитель:Букчин Иван
Время:11:37:38
Добавлено:14-05-2024, 15:05
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0
Голосов: 0
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. СодержаниеМэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуваженияГлава 1. Природа самооценкиПричины и следствияКак пользоваться этой книгойТерапевту на заметкуГлава 2. Патологический критикАрсенал того. что вы должныПроисхождение критикаПочему вы слушаете критикаРоль подкрепленияПеременный режим подкрепленияКак подкрепляется критикПоймайте своего критикаГлава 3. Обезоружить критикаРазоблачить его цельОтветить емуСделать критика бесполезнымГлава 4. Точная самооценкаОпросник самооценкиПеречисление ваших недостатковПеречисление ваших достоинствНовое самоописаниеРадуйтесь своим достоинствамГлава 5. Когнитивные искаженияИскаженияБорьба с искажениямиГлава 6. Обезвреживание болезненных мыслейСледите за своими мыслямиКлк отпустить мыслиКомбинация наблюдения, маркировки и отпусканияДистанцирование от критикаПример: тони и три вопросаГлава 7. СочувствиеОпределение сочувствияНа пути к сочувствующему умуСочувственный ответПроблема ценностиУтверждение вашей ценностиСочувствие другимЭмпатияГлава 8. «Должен»Как формируются ценностиТирания слова «должен»Здоровые и нездоровые ценностиКак «должен» влияет на вашу самооценкуРазоблачение ваших «должен»Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть ихУбрать это «должен»Искупление: когда «должен» имеет смыслГлава 9. Действие соответственно вашим ценностямОбласти жизниДесять недель на то, чтобы ценности начали действоватьПланирование совершаемых действийГлава 10. Что делать с ошибкамиРефрейминг ошибокПроблема осознанияОтветственностьОграничения ответственностиПривычка к осознанностиВзращивание осознания своих ошибокГлава 11. Ответы на критикуМиф о реальностиОтветы на критикуВсе это местеГлава 12. Просьба о том, чего вы хотитеВаши законные потребностиПотребности и желанияПеревод желаний в словаДистилляция лссертнвной просьбыВсе сообщение в целомГлава 13. Постановка цели и планированиеЧего вы хотите?Выбор целей: началоВыбор целей: оценкаСделать ваши цели конкретнымиСписок шаговВозьмите на себя обязательстваПрепятствия на пути к достижению целейНедостаточное планированиеНедостаток знанияПлохой тайм-менеджментНереалистичные целиСтрах провалаОценка рискаСтрах успехаГлава 14. ВизуализацияПочему визуализация работаетУпражнения по визуализацииПривила по созданию эффективных визуализаций для самооценкиСессии для самооценкиКонкретные соображенияГлава 15. Со мной по-прежнему не все в порядкеОсобенная уязвимостьЗащита от болиВстретиться с больюВыбор психотерапииГлава 16. Глубинные убежденияИдентификация глубинных убежденийНовые глубинные убежденияГлава 17. Формирование самооценки ребенкаВлияние родителейРодители как зеркалаПрисмотритесь к своему ребенкуСлушаниеЯзык самоуваженияПохвалаИсправление вашего ребенкаДисциплинаПротив наказанийСделайте, чтобы правильно поступать. Было легкоПривлекайте ребенка к решению проблемФакты из жизни – последствияСамостоятельностьРазвитие социальных навыковМоделирование самооценкиБиблиографияОб авторах
Слушать онлайн Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Отзывы о книге Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения - Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей (0)
Ваше имя:
Ваш E-Mail: